Hrbíme se u počítače, zíráme do telefonu se sklopenou hlavou, a dokonce i na pohovce odpočíváme shrbení v domnění, že jde jen o fyzickou únavu.
Souvislost mezi držením těla a psychickým stavem však funguje oběma směry: hrbit se nás nutí nejen špatná nálada, ale napravit to mohou i záměrně narovnaná záda, uvádí zpravodaj .
Neurofyziologové tuto souvislost potvrzují experimenty. Když člověk sedí rovně s pokrčenými rameny, jeho tělo snižuje hladinu kortizolu – stresového hormonu – a zvyšuje produkci testosteronu, který souvisí se sebevědomím. Vaše držení těla vysílá do mozku specifický signál: „Mám vše pod kontrolou,“ a mozek tomu začne věřit.
Pixabay
Dýchání je prvním fyziologickým procesem, který se mění při správném držení těla. Zúžený hrudní koš brání plícím v roztažení, aby se mohly plně nadechnout, a omezuje tak přísun kyslíku.
Když se narovnáte, bránice se uvolní a dýchání se prohloubí, čímž se automaticky sníží úzkost a projasní myšlenky. Držení těla má také vliv na to, jak vás vnímají ostatní, což nepřímo zvyšuje sebevědomí.
Lidé s rovnými zády a otevřenými rameny jsou podvědomě vnímáni jako úspěšnější, kompetentnější a energičtější. Když se vám dostane této neverbální zpětné vazby od okolí, začnete se tak sami cítit.
Pracovat na tom neznamená neustále chodit s holí za zády. Stačí jednoduché připomenutí.
Každou hodinu si nastavte budík a zkontrolujte polohu svého těla. Nastavte výšku monitoru tak, aby byl jeho horní okraj ve výšce očí.
Tyto mikrokorekce jsou mnohem účinnější než hodinové cvičení jednou týdně. Za správné držení těla jsou zodpovědné nejen svaly zad, ale také břišní a hýžďové svaly.
Slabost některých skupin způsobuje přetěžování ostatních. Vyváženým tréninkem vytvoříte přirozený korzet, který drží páteř na místě, aniž byste ji vědomě kontrolovali.
Rovná záda nejsou jen o estetice nebo zdraví páteře. Je to nástroj pro řízení vašeho psychofyziologického stavu tady a teď.
Až se příště budete cítit sklesle nebo nejistě, zkuste nejprve jednoduše narovnat ramena – vaše mysl může následovat vaše tělo.
Přečtěte si také
- Proč studená sprcha není extrém, ale cévní trénink: Co se skutečně děje s vaším tělem pod ledovou sprchou?
- Co dělat, když jste připoutáni k židli: Jednoduché cviky, ke kterým ani nepotřebujete sportovní úbor
