Společenské normy dlouho dělily svět na „skřivany“ a „sovy“, ale na pozadí moderní chronotypologie se toto dělení zdá být dětskou hrou.
Váš vnitřní chronotyp není pouhá preference, ale geneticky zakotvený vzorec produkce hormonů, tělesné teploty a kognitivních funkcí, který určuje, ve kterých hodinách jste opravdu silní a kdy vaše tělo tiše prosí o milost, uvádí .
Ignorovat tyto rytmy znamená neustále žít ve stavu mírného jetlagu a nutit své tělo, aby se během svých legitimních hodin na zotavení vyčerpalo. Můžete vypít litry kávy, abyste se vešli do pracovního rozvrhu od 9 do 6, ale vaše produktivita, kreativita a dokonce i zdraví imunitního systému budou neustále klesat, protože plavete proti silnému vnitřnímu proudu.
Pixabay
Určit svůj chronotyp je jednodušší, než se zdá: stačí o víkendu bez budíku a vnějších povinností sledovat, kdy se přirozeně probouzíte a kdy cítíte vrchol energie. Pokud je váš ideální čas vstávání 11 hodin, ale váš mozek se „zapíná“ až po 15. hodině, nejste líní – jste jen člověk s pozdním chronotypem, jehož vrchol energie nastává, když jsou kanceláře prázdné.
Odborníci na produktivitu již dlouho vyzývají nikoli k řízení času, ale k řízení energie, a chronotyp je jejím hlavním zdrojem. Složité, tvůrčí úkoly vyžadují „horká“ okna vašeho cyklu, zatímco rutinní a administrativní práci můžete vykonávat v „chladných“ obdobích.
Mapujte svůj rozvrh podle své vnitřní energie, nikoli podle šablony, a budete překvapeni, o kolik méně energie budete mít na to, abyste toho udělali více. Svět je bohužel stále nabušený na ranní lidi, ale to není odsouzeníhodné.
Zařiďte si flexibilní rozvrh, naplánujte si důležité schůzky na špičkové hodiny a věnujte se ráno mechanické práci nebo klidnému plánování. To není podbízení se slabosti, ale strategické využití vašeho biologického kapitálu.Vaše výkonnost není funkcí vůle, ale derivátem toho, že jste v souladu se svými vnitřními hodinami. Přestaňte se lámat proti kolenovitým společenským očekáváním a začněte naslouchat tikání svého vlastního, jedinečného chronometru.
Nejproduktivnější hodiny vašeho života mohou odbíjet právě teď, stačí se podívat na své vnitřní ručičky.
Přečtěte si také
- Proč jsou střeva vaším druhým mozkem: jak bakterie v žaludku ovládají vaše nálady a rozhodnutí
- Proč jíst pomalu, když můžete polknout za pět minut: Jak se z rychlého jídla stane obědová strategie
