Přemýšleli jste někdy o tom, odkud se bere ten „pocit v útrobách“ nebo rozhodnutí učiněné na lačný žaludek?
Věda stále častěji nachází odpověď nikoli v mozkových závitech, ale o metr níže – v temných a vlhkých labyrintech našich střev, píše zpravodaj .
Biliony bakterií, které tvoří mikrobiom, vedou neustálý dialog s centrálním nervovým systémem prostřednictvím vysokorychlostní dálnice – bloudivého nervu. Tento dialog probíhá v jazyce chemie: bakterie produkují neurotransmitery, včetně asi 90 % veškerého serotoninu, známého jako „hormon štěstí“.
Pixabay
Když je složení vašeho vnitřního ekosystému narušeno, dochází k narušení signálů, což se může projevit nejen nadýmáním, ale také bezdůvodnou úzkostí, apatií nebo chutí na určité potraviny. Myslíte si, že jde o rozmary mysli, ale ve skutečnosti je to požadavek bakteriálního pobytu.
Osobní zkušenost mnoha lidí, kteří se potýkají se syndromem dráždivého tračníku, tuto souvislost potvrzuje: po léčbě u gastroenterologa často následuje návštěva psychoterapeuta, protože jedno bez druhého prostě nefunguje. Odborníci na psychoneuroimunologii přirovnávají zdravý mikrobiom k dobře udržované zahradě, která chrání svého majitele před vnitřními bouřemi.
Klíčovým ukazatelem tohoto zdraví je rozmanitost bakteriálních druhů, které se nedosahuje doplňky stravy ze sklenic, ale bohatou a variabilní stravou plnou vlákniny. Každá porce zeleniny nejsou jen vitamíny, ale i investice do stability vašeho duševního stavu.
Ultrazpracované potraviny bohaté na cukr a umělé přísady působí jako toxický herbicid pro tuto zahradu. Hnojí agresivní a „škodlivé“ druhy bakterií, které spouštějí zánětlivý cyklus a vysílají stresové signály do mozku.
Sušenkami krmíte svou úzkost a živíte armádu, která tuto úzkost jen posiluje, čímž se začarovaný kruh uzavírá. Taktika je jednoduchá: chcete-li se spřátelit se svým druhým mozkem, musíte ho krmit správnými zprávami.Kvašené potraviny, zelenina, celozrnné obiloviny a minimum průmyslového rychlého občerstvení – to není jen módní HEA, ale skutečná starost o vaše duševní klima. Vaše zítřejší nálada závisí na tom, co si dnes dáte na talíř.
Důvěřovat své intuici znamená také důvěřovat tomu tichému, ale mocnému hlasu z hloubi svého nitra.
Až příště pocítíte nevysvětlitelný pokles energie nebo podrážděnost, možná byste si místo analyzování svého života měli vzpomenout, co jste měli k snídani. Někdy vede cesta k čisté hlavě přes zdravý žaludek.
Přečtěte si také
- Proč jíst pomalu, když můžete polknout za pět minut: jak se z rychlého jídla stane obědová strategie
- Co se děje s vaším tělem, když chodíte spát v různou dobu: proč je režim důležitější než doba trvání
