Jsme zvyklí měřit zdraví pomocí čísel na vahách, tonometrů a testů, ale přehlížíme ten nejjemnější a nejsilnější ukazatel – kvalitu našich sociálních vazeb.
Osamělost a izolace, jak se ukázalo v průběhu mnohaletého výzkumu, nejen kazí náladu, ale spouští v těle kaskádu destruktivních procesů srovnatelných s chronickým onemocněním, uvádí zpravodaj .
Chronický pocit osamělosti zvyšuje hladinu stresových hormonů – kortizolu a adrenalinu, které v neustálém režimu podkopávají kardiovaskulární systém a potlačují imunitní reakci. Riziko infarktu, mrtvice a dokonce demence se u osamělých lidí zvyšuje o děsivá procenta, takže se problém stává spíše otázkou fyzického přežití než psychického komfortu.
Pixabay
Paradoxem je, že můžete být obklopeni lidmi a cítit se úplně sami, a můžete mít jednoho nebo dva blízké přátele a cítit silnou podporu. Nejde o počet kontaktů, ale o jejich hloubku, důvěru a vzájemné porozumění, které mozku dávají signál bezpečí a sounáležitosti se „smečkou“.
Z evolučního hlediska znamenalo být vyděděncem jistou smrt a naše tělo stále reaguje na sociální izolaci jako na přímé ohrožení. Spustí se prastaré mechanismy „bojuj, nebo uteč“, které tělo vyčerpávají zevnitř a připravují ho na nebezpečí, které nikdy nepřijde, ale pro naše buňky není o nic méně reálné.
Zažil jsem období hluboké izolace po přestěhování do nového města a pamatuji si, že jsem doslova fyzicky pociťoval úbytek energie. Návrat do kruhu starých přátel prostřednictvím videospojení byl nejen zábavou, ale i lékem – po několika týdnech takových večerů se můj spánek normalizoval a vrátila se mi energie, kterou jsem se marně snažil najít ve vitamínech.
Společenská aktivita není módní výstřelek, ale základní potřeba, stejně jako spánek nebo jídlo. Socializace, smích, společné aktivity a dokonce i mírné hádky aktivují oblasti mozku zodpovědné za potěšení a snižování úzkosti, působí jako přirozené antidepresivum a protizánětlivě.
Nečekejte, až zavoláte starému příteli, uspořádáte rodinnou večeři bez přístrojů nebo se přidáte k zájmovému kroužku. Není to ztráta času, ale nejrozumnější investice do dlouhověkosti a kvality života.Vaše vztahy jsou stejně důležitou součástí zdravého životního stylu jako posilovna a salát, jen se nedají měřit na kilogramy a centimetry. Začněte v malém: obnovte jeden starý kontakt, na kterém vám záleží, nebo převezměte iniciativu ve svém současném okolí.
Upřímný zájem o druhého člověka a ochota být zranitelný, sdílet nejen úspěchy, ale i pochybnosti, je stavebním materiálem pro most přes propast samoty. Zdraví se rodí nejen v laboratořích a tělocvičnách, ale také v teple lidské komunikace.
Posilováním sociálních vazeb si budujete pevnost, která vás ochrání nejen před steskem po domově, ale i před zcela reálnými nemocemi. Je to tichá, ale mocná síla, kterou příliš často zanedbáváme v honbě za zjevnějšími cíli.
Přečtěte si také
- Proč se vzdávat cukru, když ho můžete ošidit: jak přelstít své chuťové pohárky
- Co se stane, když budete pít vodu, jen když na ni budete mít chuť: vyvrácení mýtu o osmi sklenicích vody
