Maximální hranice lidského života definovaná vědou je 110-120 let, a to není fantazie, ale geneticky vrozený potenciál.
Rekordy dlouhověkosti, jako je potvrzených 122 let, jen dokazují, že stoletá hranice je pro mnoho lidí zcela dosažitelnou realitou, uvádí zpravodaj .
Hlavní úkol moderní gerontologie však nespočívá v prostém prodloužení života, ale v protažení jeho aktivního, práceschopného a plnohodnotného období až na 80-90 let. Ukazuje se, že genetika určuje pouze 25-30 % našeho stárnutí a zbylých 70-75 % připadá na epigenetiku, tedy vliv životního stylu, výživy, fyzické aktivity a prostředí.
Pixabay
Vedoucím faktorem je zde rozumný přístup k vlastnímu životu, vysoká úroveň kultury a osobní zodpovědnost za zdraví. Ukazuje se, že naše dlouhověkost nezávisí na zděděných genech, ale na každodenních rozhodnutích.
První linií v žebříčku technologií, které brzdí stárnutí, je rozumné omezování kalorií. Je vědecky prokázáno, že snížení kalorického příjmu o 20-30 % na úkor tučných a sladkých potravin může zlepšit kvalitu života asi o 20 %.
Nejde o hladovění, ale o vědomé odmítání přejídání, protože přejídání vede k předčasnému opotřebení enzymatického systému a buněk trávicího traktu. Jídlo by mělo být spíše pestré než vydatné.
Zajímavé je, že mezi přísnými vegetariány podle odborníků prakticky nejsou dlouhověcí. S přibývajícím věkem potřeba červeného masa klesá, ale živočišných bílkovin byste se úplně vzdávat neměli – prospěje vám kuřecí, krůtí a především ryby, zejména domácí říční a jezerní.
Volné radikály, které urychlují stárnutí, lze neutralizovat pomocí antioxidantů, které jsou hojně obsaženy v čerstvé červené zelenině a ovoci, například v červené paprice. I malé množství kvalitního červeného vína může tyto látky prospět, ale klíčové slovo je zde „malé“.
Fyzická aktivita je rozhodujícím faktorem aktivace buněčného metabolismu, ale pro dlouhověkost je rozhodující její správný výběr. Gerontologové trvají na svém: nejde o sporty s náhlým zrychlením, ale o každodenní tělesné cvičení – chůzi, plavání, jízdu na kole.Takové aktivity jako tenis nebo sjezdové lyžování vedou k mikrotraumatismu a opotřebení kloubů, což ve vyšším věku přináší více škody než užitku. Moderní medicína nabízí také farmakologickou podporu v podobě peptidových bioregulátorů s vědecky prokázanými účinky, z nichž některé jsou dokonce zařazeny do oficiálního lékopisu.
Každý krok tímto směrem by však měl být koordinován s lékařem a samoléčba je nepřípustná. Moudrost dlouhověkosti spočívá ve spojení tisíciletých zkušeností se zdravým životním stylem s výdobytky medicíny založené na důkazech.
Dožít se sta let není samoúčelné. Skutečným cílem je přivítat tento věk s jasnou myslí, se schopností se hýbat, zajímat se o svět a cítit radost ze života.
Dlouhověkost bez zdraví a elánu je jen dlouhá existence a skutečným vítězstvím je, když se pasový věk stane jen krásným číslem, které nemá nic společného s vaším vnitřním stavem.
Přečtěte si také
- Co se stane, když učitel křičí: jak se školní hluk mění v chronický stres a kytici nemocí
- Když chce vaše tělo pracovat: jak najít svůj chronotyp a přestat bojovat sám se sebou
