Lékaři už tisíckrát mluvili o zelenině a kondici, ale statistiky najednou ukázaly na dalšího lídra.
Oregonská univerzita zdravotnických věd zjistila, že chronická spánková deprivace zkracuje život více než hypodynamie a nedostatek vitaminů v talíři, informuje .
Vždy považován za zodpovědného pacienta: žádné fastfoody, tři tréninky týdně, minimum alkoholu. Ale spánek byl považován za nepovinný.
Sedm hodin se stihnout nedalo – práce, seriály, hloupé rolování pásky, vždyť je to jediný čas pro sebe. Ukázalo se, že toto rozhodnutí bylo nejničivější.
Vědci porovnávali údaje o průměrné délce života v různých okresech USA s průzkumy o volnočasových návycích. Efekt byl děsivě přímý: spánek kratší než sedm hodin koreloval s nízkou délkou života silněji než špatná strava a sedavé chování dohromady.
Silnějším faktorem bylo pouze kouření. Proč je tělo tak tvrdé k těm, kteří chtějí všechno stihnout?
Izraelští vědci nedávno potvrdili: spánek je spojen se šestnácti fyziologickými systémy současně. Nejde jen o „vypnutí“ mozku, ale o komplexní práci při obnově cév, restartování imunitního systému a úpravě hormonů.
Vědci určili pět kritérií zdravého spánku. A nezáleží jen na době – je také třeba usínat bez trápení, nebudit se uprostřed noci, obejít se bez prášků na spaní a cítit se odpočatý alespoň pět dní v týdnu. Všech pět bodů vám může přidat téměř pět let života.
Odborníci na spánek varují: Víkendový nedostatek spánku nelze dohnat, stejně jako nelze prožít týden na pěti sobotních obědech. Tělo si nevytváří vyrovnávací zásoby odpočinku. Každá noc kratší než sedm hodin je mikrotraumatem, které se hromadí a jednoho dne způsobí kaskádovité selhání.
Přečtěte si také
- Proč byl tanec a bojová umění pro váš mozek účinnější než běh: co odhalila nejnovější studie
- Proč vaše svaly vylučují „hormon mládí“, o kterém nic nevíte: co je to irisin a jak ho přimět k činnosti
