Když přijde řeč na zdraví, jako první nás napadnou prášky, nemocnice a testy.
Jsme zvyklí léčit tělo a ignorovat stav mysli, deprese a úzkosti považujeme za něco přitaženého za vlasy, co nestojí za pozornost „seriózního“ člověka, uvádí zpravodaj .
Nejnovější výzkumy v oblasti psychologie a fyziologie však dokazují: duševní a tělesná stránka jsou dvě strany jedné mince, které nelze rozdělit. Fenomén psychické pohody přitáhl pozornost vědců, když vyšlo najevo, že absence nemocí sama o sobě nečiní člověka šťastným.
Pixabay
Člověk může být ze zdravotního hlediska naprosto zdravý, ale hluboce nešťastný, a naopak – člověk s chronickým onemocněním se dokáže radovat ze života a realizovat své talenty. Štěstí tedy není jen soubor biochemických ukazatelů.
Naše tělo a psychika jsou v neustálém dialogu a hlavním komunikačním kanálem je střevo. Profesor Vladimir Popov zdůrazňuje, že fermentované mléčné výrobky a kvašená zelenina, jako je kysané zelí, přímo ovlivňují střevní mikroflóru.
A na stavu této mikroflóry závisí produkce serotoninu – samotného hormonu štěstí, který nám v pochmurných dnech tak často chybí. Neméně důležitá je však i zpětná vazba: to, co se děje v naší hlavě, se okamžitě odráží v našem těle.
Chronický stres, se kterým si nevíme rady, spouští destruktivní procesy. Zvyšuje hladinu kortizolu, který následně podporuje hromadění viscerálního tuku a urychluje stárnutí buněk .
Moderní život je nikdy nekončící výzvou a stresu se nevyhnete, ale můžete se ho naučit zvládat. Jednoduché dechové praktiky, jako jsou tři hluboké nádechy a pomalý výdech, mohou okamžitě snížit intenzitu emocí.
Důležité je nehromadit napětí, ale najít ekologické způsoby, jak se ho zbavit: chodit na procházky, meditovat, tvořit umění nebo si prostě jen promluvit s milovanou osobou. Výzkumy v oblasti psychologie pohody identifikují šest klíčových složek šťastného života: sebepřijetí, pozitivní vztahy s druhými lidmi, autonomie, zvládání životního prostředí, smysl života a osobní růst.
Zamyslete se nad tím, protože každý z těchto bodů přímo souvisí s tím, jak se cítíme fyzicky, jak spíme, jíme a pohybujeme se. Cestu ke zdraví musíme začít od hlavy, nikoliv ve smyslu pilulek, ale ve smyslu uvědomění.
Přestaňte od sebe vyžadovat nemožné, dovolte si dělat chyby a buďte k sobě laskavější. Právě toto vnitřní přijetí spustí řetězovou reakci: začnete lépe spát, budete mít energii jít na procházku, sáhnete po zdravém jídle místo toho, abyste stres „snědli“ koláčem.
Zdraví není jen o svalech a o tom, že nemáte zubní kazy. Je to pocit, že jste tam, kde jste, že máte energii a chuť ráno vstát. A tento pocit nezačíná v posilovně nebo na klinice, ale v naší hlavě a kupodivu i ve střevech.
Přečtěte si také
- Co se stane, když příliš cvičíte: překvapivé zjištění vědců
- Proč diety nefungují a zdravé stravování není to, co jste si mysleli, že bude
