Každé jaro jsme bombardováni články o zázračných očistných kúrách, celerových šťávách a detoxikačních programech, které slibují detoxikaci těla a pocit lehkosti.
Poslušně utrácíme peníze za krabičky se smoothie a hladovíme v naději, že se játra po zimních excesech konečně volně nadechnou, tvrdí zpravodajka .
Ale když se nad tím zamyslíte, proč někomu platit za to, co naše tělo dělá 24 hodin denně a 7 dní v týdnu samo a zadarmo? Lidské tělo je důmyslný samočisticí systém, v němž hlavní roli hrají játra, střeva, ledviny a dokonce i kůže.
Pixabay
Právě tyto orgány každou vteřinu filtrují krev, odbourávají toxiny a odstraňují nepotřebné produkty látkové výměny, aniž by od nás vyžadovaly nějaké speciální programy. Představa, že se v nás někde po léta hromadí zhoubné „strusky“, které lze vypudit pouze odšťavňováním, není nic jiného než marketingový mýtus, který je nám pevně vštípen do hlavy.
Odborník na výživu, kandidát lékařských věd, vysvětluje, že játra mají jedinečnou schopnost regenerace a fungují jako výkonný filtr, který neutralizuje toxiny. Pokud je tento filtr zcela zablokován, nepomůže žádná bylinka a je nutná resuscitace.
Proto je nutné játra podporovat nikoli hladověním, ale jednoduše jim nebránit v práci – to znamená nepřetěžovat je alkoholem, tučnými potravinami a trans-tuky. Mnoho lidí zaměňuje účinek detoxikačních diet se skutečnou očistou, ačkoli ve skutečnosti se děje něco jiného.
Když člověk náhle přejde na šťávy a lehké saláty, pouze snižuje kalorický obsah své stravy, vyřazuje sůl a těžké tuky. Z tkání odchází voda, zmenšují se otoky a člověk pociťuje pomyslnou lehkost, což přičítá spíše kouzlu očisty než triviálnímu kalorickému deficitu.
Naše střeva jsou jako na běžícím pásu: potřebují vlákninu a vodu, aby správně odstraňovala odpad. Právě hrubá vláknina obsažená v zelenině, ovoci a celozrnných obilovinách funguje jako přírodní čistič střev.
Bez nich se peristaltika zpomaluje, a tehdy skutečně dochází k problémům, které lidé mylně nazývají zahlenění. Místo trápení se vykládacími týdny odborníci doporučují zařadit do jídelníčku běžné zelí, červenou řepu a zelené natě, ale jíst je každý den.
Skutečný detox není heroický výkon jednou za půl roku, ale zvyk pít čistou vodu a nejíst těžká jídla na noc. Právě taková rutina přináší onen efekt čistoty a lehkosti, za kterým se honíme, když si kupujeme drahé sklenice zeleného prášku.
Příroda měla všechny mechanismy dávno před nástupem módních klinik a důvěřovat svému tělu je mnohem prospěšnější než slepě věřit reklamě. Tělu můžeme pomoci už jen tím, že ho přestaneme krmit průmyslovými odpadky a dopřejeme mu dostatek času na spánek a odpočinek.
Koneckonců nejlepší detoxikací je zdravý životní styl bez extrémních experimentů, který se stane přirozenou kulisou, a ne mučením.
Přečtěte si také
- Proč opravdu potřebujeme duševní zdraví: Cesta ke štěstí vede přes střeva
- Co se stane, když budete příliš cvičit: překvapivé zjištění vědců
