Zvykli jsme si myslet, že nadváha je jen o jídle a lenosti, ale endokrinologové vidí tento problém zcela jinak.
Často za mnou přicházejí pacienti, kteří skutečně nechápou, proč přibírají na váze, ačkoli jedí podle všech pravidel a pravidelně chodí do posilovny, uvádí zpravodaj .
A když začnete pátrat hlouběji, téměř vždy vyplave na povrch stejné slovo: stres. Naše těla stále žijí podle zákonů doby kamenné, kdy jakýkoli stres znamenal ohrožení života a vyžadoval okamžitou akci.
Pixabay
V reakci na úzkost uvolňují nadledvinky kortizol, který mobilizuje energii ze zásob, zvyšuje krevní tlak a zrychluje tep. V dnešním světě však místo boje se šavlozubým tygrem sedíme v kanceláři a staráme se o termíny a energie zůstává nevyužita.
Chronicky vysoká hladina kortizolu dává tělu pokyn, aby si ukládalo energii na horší časy, a to na těch nejstrategičtějších místech – v břiše a na bocích. Právě viscerální tuk obklopující vnitřní orgány obsahuje nejvíce receptorů pro kortizol a je také nejnebezpečnější z hlediska metabolických poruch.
Je to začarovaný kruh: jsme nervózní, tloustneme, rozčilujeme se nad svou váhou a jsme ještě nervóznější. Kortizol navíc ničí svalovou tkáň, zpomaluje metabolismus a ještě více ztěžuje hubnutí.
Svaly spalují kalorie i v klidu, a když je jich méně, hrozí, že každé snědené sousto přejde do tukových zásob. Člověk může upřímně držet dietu a váha bude stát na místě nebo dokonce růst, protože hormony pracují proti němu.
Mnoho lidí se snaží bojovat proti stresu jídlem, a i to má fyziologické vysvětlení. Sacharidy a tuky dočasně zvyšují hladinu serotoninu, což navozuje pocit klidu a spokojenosti, ale tento účinek netrvá dlouho.
Po rychlém povzbuzení následuje nevyhnutelný propad a ruka opět sáhne po nové dávce útěchy, čímž se vytváří psychologická závislost na jídle. Recept na boj se stresovou váhou nespočívá v jiné dietě, ale ve schopnosti řídit svůj nervový systém.
Spánek, procházky, dechová cvičení a schopnost říci „ne“ zbytečným závazkům fungují lépe než jakýkoli spalovač tuků. Je důležité si uvědomit, že tělo není nepřítel, ale zrcadlo našeho života, a někdy jsou kila navíc jen voláním o pomoc, které přehlušíme další svačinou.
Přečtěte si také
- Proč se cukru říká bílá smrt, ale nedokážeme se ho vzdát: chemie závislosti
- Proč je nezdravé jídlo návykové a kdo jiný za to může než my?
