Profesorka Mara Olekalnsová při studiu párů, které se úspěšně vyrovnávají s obtížemi, objevila paradoxní zákonitost: šťastné svazky se nevyznačují absencí konfliktů, ale schopností je správně řešit.
Vědkyně identifikovala čtyři konkrétní nástroje, které umožňují nejen hasit požáry, ale také z nich vyjít s posílenými základy intimity, uvádí .
Ukázalo se, že každá hádka obsahuje „kritická okna“ – okamžiky, kdy můžete rozhovor obrátit buď směrem k usmíření, nebo do propasti vzájemné nelibosti. První okno se otevírá hned na začátku rozhovoru: pokud začnete stížností, sarkasmem nebo devalvací, protistrana se automaticky dostává do obranné pozice a dialog se mění ve válku.
Pixabay
Stačí změnit tón na neutrální nebo dokonce přátelský – a mozek partnera dostane bezpečnostní signál, který vám umožní zůstat v kontaktu, nikoli v příkopu . Druhé okno se objeví v okamžiku emoční exploze, kdy někdo vyrazil dech a řekl něco zbytečného.
Zde zachraňuje situaci jednoduchá věta „Myslím, že jsme si nerozuměli“, která vrátí konverzaci do konstruktivního směru, pokud jsou ovšem oba připraveni se tohoto stébla chytit. Třetím nástrojem je záměrná pauza, krok zpět, který mnoho lidí mylně považuje za útěk nebo slabost.
Ve skutečnosti je schopnost říci „potřebuji dvě minuty na uklidnění“ projevem nejvyšší odpovědnosti za vztah, protože ve stavu afektu ztrácíme empatii a schopnost řešit problémy.
Krátké zastavení nám vrací přístup k vlastním zdrojům a umožňuje nám vidět situaci trojrozměrně, nikoliv úzkou rourou rozhořčení. A konečně čtvrtým nástrojem je synchronicita, pocit, že nejste nepřátelé na opačných stranách barikády, ale tým řešící společný problém.
Když partneři pociťují afektivní vzájemnou závislost (schopnost naladit se na stav mysli toho druhého) a kognitivní vzájemnou závislost (ono veledůležité „my“, nikoli „já proti tobě“), jakýkoli konflikt se změní ve společný projekt na zlepšení vztahu. Ve zdravých párech hádky nekončí tím, že jeden vyhraje a druhý prohraje, ale obnoveným pocitem intimity a porozumění.
Přečtěte si také
- Jak si vnitřní prázdnota vybírá partnery a proč za ni láska musí platit
- Proč se někteří lidé zamilovávají častěji a jiní silněji a jak to souvisí s evolucí.
